“五一”假期是放松身心的好時(shí)機(jī)
但對于痛風(fēng)患者而言
稍有不慎就可能遭遇
關(guān)節(jié)紅腫熱痛的突然“襲擊”
如何在享受假期的同時(shí)有效預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作,？
以下防控策略值得收藏
科學(xué)飲食
避免痛風(fēng)急性發(fā)作
節(jié)假日聚餐頻繁,，需特別注意飲食管理：
1,、注意避免高嘌呤飲食：如動(dòng)物肝、腦,、腎,、腸、肚,，大部分魚蝦貝類,、魚籽，濃肉湯等,。
2,、建議選擇低嘌呤飲食：如谷薯類、奶制品,、蛋類、蔬果類,、可可,、豆?jié){、海蜇,、海參,、堅(jiān)果、豬血等,。
3,、注意合理搭配飲食：鼓勵(lì)每日全谷物食物占主食量的 1/3－1/2， 蔬菜攝入不少于500g,， 水果200g－350g,，每日攝入300mL奶或相當(dāng)量的乳制品，并限制果糖的攝入,，如含糖飲料,、鮮榨果汁等。
4,、足量飲水：每日飲水建議 2000mL－3000mL,，或根據(jù)自身情況適量調(diào)整。優(yōu)先選用白開水,，也可飲用檸檬水,。
5、盡量戒煙戒酒，戒酒包括各種含酒精飲料,，尤其是啤酒和蒸餾酒（白酒）,。
如果確實(shí)朋友們盛情難卻，總體飲酒量男性每日不宜超過28g純酒精,，女性每日不宜超過14g純酒精,。
對于急性痛風(fēng)發(fā)作、藥物控制不佳或慢性痛風(fēng)石性關(guān)節(jié)炎的患者,，禁用酒精飲料,。
6、避免暴飲暴食,，肥胖和超重人群需注意進(jìn)食七八分飽,，不宜過飽，做好減重管理,，緩慢減重達(dá)到并維持正常體重,，改善身體代謝。
合理運(yùn)動(dòng)
避免誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛
1,、乘坐交通工具時(shí),，持續(xù)久坐不要超過一小時(shí)，如車程較長需適當(dāng)活動(dòng)肢體關(guān)節(jié),，避免長時(shí)間保持同一姿勢易誘發(fā)關(guān)節(jié)癥狀,。
2、避免背包過重,，避免爬山,、攀巖等可能加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動(dòng)。
3,、可以選擇快走,、慢跑、騎車,、游泳,、八段錦、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng),，合理控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長（如每天30分鐘）,。
4、活動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子,，避免腳部擠壓,，不要長時(shí)間處于冰冷的水中玩耍。
提前準(zhǔn)備
常用和應(yīng)急藥物
出行前,，痛風(fēng)患者可根據(jù)個(gè)人情況及醫(yī)師建議做好藥物準(zhǔn)備工作,，除平時(shí)規(guī)范服用的降尿酸藥物外,，可適當(dāng)準(zhǔn)備痛風(fēng)急性發(fā)作的應(yīng)急藥物，如秋水仙堿,、非甾體抗炎藥（如塞來昔布,、雙氯芬酸乳膏）等。
規(guī)律作息
維持生物鐘穩(wěn)定
節(jié)假日容易打亂正常作息,，需特別注意：
1,、保證每日7－8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
2,、避免熬夜,、通宵娛樂等擾亂生物鐘行為。
特別提示
若出現(xiàn)以下情況請及時(shí)就醫(yī)：
關(guān)節(jié)疼痛劇烈,、持續(xù)時(shí)間長或反復(fù)發(fā)作,。
多個(gè)關(guān)節(jié)疼痛。
伴有發(fā)熱等全身癥狀,。
老年患者或有腎功能不全,、肝功能不全等疾病患者。
科學(xué)的預(yù)防管理
是痛風(fēng)最好的“止痛藥”
做好以上四個(gè)部分
有效預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作
祝大家度過一個(gè)無痛無憂的假期
“五一”快樂,！
編輯：余鳳
責(zé)任編輯：陳翠
編審：吳山冠
0