走路是我們每天都在做的事
也是健康的一面鏡子
如果走路后容易疲勞
或者連走幾百米都費勁
可能是血管“堵”了的信號
一起來看看吧～
走路時出現(xiàn)這4種異常
血管可能“堵”了
走路時,，如果出現(xiàn)走路后容易疲勞或者走幾百米都費勁等癥狀,，一定要引起重視,，可能是下肢動脈粥樣硬化狹窄發(fā)出的警告。
當血液中的脂肪堆積,，一些壞膽固醇就會“跑”到血管壁里面,，時間一長，就會形成慢性炎癥反應,，最終導致血管壁斑塊形成,。當斑塊越堆越多，就會造成血管管腔狹窄,，也就是血管被“堵”住了,，血流也隨之變得緩慢，形成腿?！,，F(xiàn)階段,，我國60歲以上人群中,，約有15%的人群被下肢動脈粥樣硬化狹窄困擾。
下肢動脈粥樣硬化狹窄的
四個階段
1第一階段：輕微癥狀期
雙腿偶爾出現(xiàn)麻木,、發(fā)涼的癥狀,，有的人也會出現(xiàn)走路或活動后容易疲勞的癥狀。
2第二階段：間歇性跛行期
下肢動脈粥樣硬化狹窄的重要階段,，隨著病情進展,，血管里的斑塊越來越多,，血管狹窄加重，就進入間歇性跛行期,。
表現(xiàn)為行走幾百米后,，就感到腿酸、疼,，無法繼續(xù)行走,，但休息幾分鐘后，又可以繼續(xù)行走,。發(fā)展到最后,，可能甚至一次連幾十米都走不了。
3第三階段：靜息痛期
即使不行走,、運動,，腿也會出現(xiàn)疼痛。尤其是晚上,，躺在床上時,，隨著腿部抬高，疼痛也會加重,，甚至腿疼得睡不著,。
4第四階段：潰瘍和壞疽期
腿疼到連路都走不了， 皮膚,、肌肉也開始潰爛,。最先出現(xiàn)的往往是指尖發(fā)黑，最后發(fā)展到難以治療,。
這些人群需要關注血管健康
年齡＞45歲男性,，年齡＞55歲絕經(jīng)后女性。
患有慢性疾病的人,，如高血壓,、高血脂、糖尿病等,。
具有心血管疾病家族史,。
肥胖人群，尤其是腹型肥胖者,。
長期吸煙,、情緒抑郁、壓力大,、過度飲酒等人群,。
缺乏運動的人群，特別是久坐人群,。
長期熬夜的人群,。
平時可以經(jīng)常摸一摸自己的下肢,，如果有腿發(fā)涼、動脈搏動減弱的情況,，就要小心下肢動脈粥樣硬化,。
檢查血管是否病變時，除了常規(guī)視,、觸,、叩、聽等基本物理檢查以外,，常用方法如下：
1血管彩色多普勒檢查
可以對血管有無狹窄,、有無斑塊，管腔的大小,、血液,、流速等進行檢查，是常用方法之一,。
2血管增強CT或造影檢查
不同部位的血管都可以進行檢查,，準確率高。
改掉6個不良習慣
打通血管的“高速通路”
1久坐
久坐,、蹺二郎腿,、久站，都是下肢動脈粥樣硬化的危險因素,。長時間保持同一種姿勢,，下肢血液流動就會變得緩慢，容易形成淤積,，增加血管內(nèi)皮細胞損傷風險,，也會增加肥胖幾率，從而促進下肢動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展,。
假期一到,，很多人容易久坐不動，比如打牌,、玩電腦游戲,、坐長途車、坐飛機等,，有研究顯示,，4小時久坐不動，血栓風險就會增加,。
建議：
1.每隔40分鐘,，就應站起來活動幾分鐘并適當增加飲水量,。
2.日常生活中,，要合理進行運動,，一般以中等強度的有氧運動為宜，每次約30～50分鐘,，每周3～5次,。比如快走、慢跑,、八段錦,、太極拳等。
2飲食不合理
攝入過多鹽和油,，會導致血液黏稠,，斑塊更易形成。
建議：
每人每天鹽攝入量不超過5克,，油攝入量不超過25克,，添加糖攝入量不超過25克。
推薦多吃蔬菜,、水果,、低脂乳制品、魚,、全谷物,、富含鉀和其他礦物質的食物，多飲水促進血液循環(huán),。
3控制不好“三高”
高血壓,、高血脂、糖尿病人群,，往往更容易發(fā)生下肢動脈粥樣硬化狹窄,。
建議：
將自己的指標保持在正常范圍內(nèi)，這樣才有可能避免一些更嚴重的后果,。
4吸煙飲酒
煙酒是血管的“敵人”,，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙酗酒,，會使血液黏稠度比正常時升高8倍以上,。
建議：
生活中要盡量做到不吸煙、不喝酒,，遠離二手煙,。
5長期熬夜
熬夜等不規(guī)律作息是血管“大敵”，可能會造成血管收縮異常,，血壓升高,。
建議：
睡眠時間不要晚于23:00，睡眠時長保持在7～8小時,。
6常被壞情緒“控制”
不良情緒可激活神經(jīng)內(nèi)分泌和血小板活性,，引起內(nèi)皮損傷,，引起血管痙攣，增加血栓風險,。
建議：
保持心情愉悅,，遇事淡然處之，也是對心腦血管的一種保護,。
血管健康小貼士
1.走路時,，如果出現(xiàn)走路后容易疲勞或者走幾百米都費勁等癥狀，一定要引起重視,，可能是下肢動脈粥樣硬化狹窄發(fā)出的警告,。
2.平時可以經(jīng)常摸一摸自己的下肢，如果有腿發(fā)涼,、動脈搏動減弱的情況,，就要小心下肢動脈粥樣硬化。
3.改掉6個不良習慣,，打通血管的“高速通路”：
久坐,、飲食不合理、控制不好“三高”,、吸煙飲酒,、長期熬夜、常被壞情緒“控制”,。
編輯：金艷
責任編輯：冉華陽
編審：吳山冠
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